Meditações e áudios
Meditações, respirações, relaxamentos e visualizações guiadas. É só encontrar um lugar confortável e ouvir.
Clube de Meditações e Práticas Guiadas
Um momento para desacelerar, cuidar de si e voltar ao que importa.
Meditações, práticas guiadas, reflexões e jornadas para incorporar pequenos momentos de cuidado pessoal à sua rotina.
Você cuida de tanta coisa. Sua pausa também importa.
Entre compromissos, tarefas e pessoas, às vezes falta um momento para você. Uma pausa pequena já pode ser um lugar para começar.
Cuidado pessoal, um momento de cada vez.
O SERENA é um clube digital por assinatura. Um espaço com meditações e práticas guiadas para respirar, perceber como você está e continuar a rotina com mais presença.
Você não precisa ter experiência com meditação. Pode começar com o tempo que tem hoje.
Diferentes formas de cuidar de si.
Escolha o formato que faz sentido para seu momento.
Práticas e exercícios
Instruções simples para perceber, organizar pensamentos e escolher um próximo passo possível.
Reflexões e escrita
Perguntas para olhar para seu momento. Um espaço de escrita pessoal, com respostas privadas.
Guias e jornadas
PDFs, materiais de apoio e percursos em etapas para continuar, no seu ritmo.
Um caminho simples para começar.
Escolha seu plano
Quando as inscrições estiverem abertas, escolha o mensal ou o anual. A compra é feita pela Hotmart.
Receba seu acesso
Após a compra aprovada, você recebe por e-mail as orientações para entrar no clube.
Faça sua primeira pausa
Abra o Hoje no SERENA e escolha uma prática. Você pode voltar quando fizer sentido.
Entre e saiba o que fazer hoje.
O Hoje no SERENA reúne uma sugestão de cuidado e um caminho para continuar de onde você parou. Poucas escolhas, um próximo passo claro.
SERENA
Hoje, um momento para você.
Começar · Respiração guiada
Uma pausa para respirar
Um convite para diminuir o ritmo e perceber o momento, com uma respiração guiada.
8 min
Prévia ilustrativa. O conteúdo completo estará na área do assinante.
Uma rotina possível. Sem cobrança.
Quatro momentos de referência ao longo da semana. Você escolhe quando participar.
Segunda 07:30
Começar
Uma prática simples para iniciar a semana.
Quarta 19:00
Recentrar
Uma pausa para sair do piloto automático.
Sexta 18:00
Desacelerar
Uma transição para um ritmo mais leve.
Domingo 18:30
Refletir e preparar
Um olhar para a semana e o próximo ciclo.
Horários de referência em Brasília, sujeitos a ajustes. A biblioteca pode ser acessada no seu tempo.
Um lembrete gentil para sua pausa.
Você poderá receber avisos de novos conteúdos pelo WhatsApp, pelo navegador ou dentro do SERENA. As preferências ficam sob seu controle.
- WhatsApp só com sua autorização.
- Até quatro avisos de conteúdo por semana no WhatsApp.
- Você pode revogar o recebimento quando quiser.
Um espaço para você, do seu jeito.
Pode fazer sentido se você…
- Quer reservar pequenos momentos de cuidado na rotina.
- Está começando ou quer retomar meditações e práticas.
- Prefere orientações simples e liberdade para escolher.
O que o SERENA não promete
- Cura, tratamento ou resultados garantidos.
- Transformações instantâneas ou práticas obrigatórias.
- Substituir acompanhamento médico ou psicológico.
Um aplicativo do Ciclo Interior.
O SERENA faz parte do Ciclo Interior. Um convite ao cuidado pessoal com linguagem clara, respeito ao seu momento e liberdade de escolha.
Seu cuidado, no plano que combina com você.
Os dois planos dão acesso ao clube. A diferença é o período da assinatura.
As inscrições ainda não estão abertas. Os valores abaixo são os planos de lançamento.
Anual
RecomendadoUm ano para construir sua rotina de cuidado.
R$ 497,00 por ano
- Meditações, práticas e reflexões guiadas
- Biblioteca, materiais de apoio e jornadas
- Novos conteúdos e avisos opcionais
Mensal
Um mês de cada vez, com acesso ao clube.
R$ 49,90 por mês
- Meditações, práticas e reflexões guiadas
- Biblioteca, materiais de apoio e jornadas
- Novos conteúdos e avisos opcionais
A cobrança será feita pela Hotmart. Nenhum pagamento é realizado dentro do SERENA.
Antes da sua primeira pausa.
Preciso saber meditar?
Não. As práticas são guiadas e pensadas para quem está começando e para quem quer retomar. Você pode escolher um conteúdo simples e respeitar seu ritmo.
Quanto tempo preciso reservar?
As durações variam e aparecem em cada conteúdo. Você poderá escolher a prática pelo tempo disponível, sem a obrigação de seguir uma rotina fixa.
Como vou acessar o SERENA?
Pelo navegador do celular, tablet ou computador. Após uma compra aprovada, as orientações de primeiro acesso chegam por e-mail. Não é necessário baixar um app nativo.
Preciso participar de um grupo no WhatsApp?
Não. Os avisos são opcionais e enviados individualmente, após sua autorização. O conteúdo fica no SERENA, e o clube não depende de grupos ou comunidades do WhatsApp.
Minhas respostas e reflexões são privadas?
Sim. As respostas ficam visíveis somente para você. Elas não são publicadas no mural nem usadas como texto em relatórios de uso.
Como funciona o cancelamento?
O pagamento e o cancelamento são gerenciados pela Hotmart. Ao cancelar, o acesso permanece até o fim do período já pago, conforme a situação da assinatura.
Existe teste gratuito?
Não há período de teste gratuito previsto nos planos de lançamento.
O SERENA substitui terapia ou tratamento?
Não. O SERENA oferece conteúdos de cuidado pessoal. Ele não realiza diagnóstico, não trata condições de saúde e não substitui acompanhamento profissional.
Seu próximo momento pode ser uma pausa.
Um espaço para respirar, perceber e continuar. No seu ritmo, com cuidado.